Trainingssteuerung

Der Wille zum Sieg ist wichtig, aber der Wille zur Vorbereitung ist entscheidend
—  Joe Paterno

 

Conceive. Believe.Achieve. Ob Triathlon oder andere sportliche Herausforderungen: Dein Trainingsplan ist so individuell wie dein Ziel und wird flexibel an deine Alltagsbedürfnisse angepasst.

Die Trainingsplanung erfolgt auf Basis wissenschaftlich fundierter Methoden und hat deinen langfristigen, gesundheits- u. sozialverträglichen Aufbau im Fokus. "Hippe" Trainingstrends, die oft einen schnellen Leistungszuwachs suggerieren, aber den Sportler langfristig schwächen, sind nicht Ziel meiner Arbeit. 

Als Sportlerin erhälst du bei mir auf Wusch und Bedarf selbstverständlich auch eine med. fundierte zyklusbasierte Trainingssteuerung. 

Trainingssteuerung Triathlon

  • Kostenlose Erstanamnese (Sportliche Historie, Trainingsmöglichkeiten, ggf. Verletzungen, Zieldefinition etc.)
  • Planung, Auswertung und Integration von Leistungstests
  • Individuelle, detaillierte Trainingsplanung über die Online Plattform TRAININGSPEAKS ® mit Vorgabe und Aussteuerung der Trainingsintensitäten
  • Strategische Wettkampfplanung, ggf. inkl. Ernährungsfahrplan*
  • Flexible Umplanung des Trainings, bei z.B. beruflichen Erfordernissen, innerhalb von 24 Stunden
  • Day-by-day Planung im Verletzungsfall oder bei Krankheit
  • Beratung zu trainingsunterstützenden Maßnahmen (z.B. Leistungsdiagnostik, Bikefitting, Regenerationsförderung etc.)
  • Unbegrenzter Kontakt

 

179,00 € / Monat

Unsere Zusammenarbeit: Teamwork

  • Wir starten mit einem ersten kostenlosen Gespräch zum Kennenlernen: Persönlich, online oder telefonisch. Wichtig ist, dass wir zusammenpassen und „die Chemie stimmt“.
  • Für ein umfassendes Bild und als Grundlage der Trainingsplanung wird eine kurze Anamnese deiner Sporthistorie, deines Alltags/Umfelds, deiner Gesundheit und deiner möglichen Zeitfenster für das Training erstellt. Fixe Vereinstrainings können entsprechend berücksichtigt werden.
  • Wir legen gemeinsam deine angemessenen Ziele und die Meilensteine für den kurz- /mittel- und langfristigen Leistungsaufbau auf dem Weg dorthin fest (Haupt- und Vorbereitungs-Wettkämpfe, mögliche Trainingslager, Leistungstests, begleitende Maßnahmen usw.). Ich unterstütze dich, das Beste aus dir herauszuholen. Dafür müssen wir optimal zusammen „funktionieren“, was manchmal auch das Verändern von bestehenden Trainings- und Wettkampfroutinen mit sich bringt.
  • Grundlage der Trainings- und Intensitätssteuerung sind aktuelle Leistungsdiagnostikwerte. Beim Triathlon für Radfahren UND Laufen. Mindestanforderung sind Laktatwerte, wünschenswert und erweitert aussagekräftig sind die Werte aus spirometrischer Messung. Ich empfehle zur Ermittlung unbedingt einen kompetenten Diagnostiker, damit wir mit validen Daten arbeiten können.
  • Die Leistungsschwellen im Schwimmen ermitteln wir über regelmäßige CSS-Tests. 

  • Die Trainingssteuerung erfolgt über die Plattform TrainingPeaks (Basis Account kostenlos). Für eine optimale Nutzung und Analyse empfehle ich die Nutzung des Premium Accounts. Vergleich siehe hier: https://www.trainingpeaks.com/pricing/for-athletes/ Deine Nutzungskosten sind von dir zu tragen
  • Die individuelle Planung erfolgt i.d.R. für zwei bis vier Wochen im Voraus. Flexible Umplanung des Trainings in Situationen wie z.B. berufliche Termine etc. innerhalb 24 h. Bei Krankheit/Verletzung erfolgt die Planung day by day. Du pflegst deine Termine/Verfügbarkeiten und dokumentierst eigenständig dein Training und Feedback auf der Trainingsplattform. Wir tauschen uns regelmäßig aus. Du erreichst mich über Email oder telefonisch nach vorheriger Terminabstimmung via Email oder WhatsApp.

 

Ich stehe dir beratend bei trainingsunterstützenden Maßnahmen (z.B. Prävention, Ernährung, Radbiometrie, Leistungsdiagnostik, Kraft- und Athletiktraining, Regenerationsmaßnahmen / manuellen Therapien etc.) zur Seite, damit u.a. eine optimale Steuerung von Be- u. Entlastung erfolgen kann - sie ist Grundlage des Leistungsvermögens, der Belastbarkeit und Gesundheit.

  • Als Athlet in meinem Team erhältst du 15% Nachlass auf mein Angebote aus den Bereichen Health Consulting und Coaching/Mentoring . Bitte beachte: Diese sind NICHT Bestandteil der regulären Trainingsplanung und müssen individuell zugebucht werden.
  • Du hast außerdem die Möglichkeit, über mein Netzwerk auf kompetente Partner im Gesundheitswesen sowie aus den Bereichen Leistungsdiagnostik, Sporternährungsberatung und saubere Nahrungsergänzungsmittel zuzugreifen und erhältst Vergünstigungen bei ausgewählten TRi-Solutions-Partnern (siehe Partnerseite).

Payment

  • Keine Abos, keine mehrmonatigen Pakete, keine versteckten Zahlungen.
  • Um dem Erstaufwand gerecht zu werden und uns beiden eine „Testphase“ zu geben, beträgt die Mindestlaufzeit für die Trainingsplanung drei Monate.
  • Du zahlst deine Rechnung nach vorheriger Festlegung monatlich, vierteljährlich oder als Einmalzahlung für einen vordefinierten Zeitraum. Per Dauerauftrag oder Überweisung.
  • Das Honorar für die Trainingsplanung beträgt 179,- € / Monat
  • *Das Honorar für einen optionalen Check-up und Empfehlungen zu deiner Wettkampfernährung: 249,- €
  • Deine anteiligen Kosten für die Trainingsplattform TrainingPeaks werden von dir getragen (Abrechnung direkt über TrainingPeaks).

Individualsport | Swim – Bike – Run

  • Kostenlose Erstanamnese (Sportliche Historie, Trainingsmöglichkeiten, ggf. Verletzungen, Zieldefinition etc.)
  • Planung, Auswertung und Integration von Leistungstests
  • Individuelle, detaillierte Trainingsplanung über die Online Plattform TRAININGSPEAKS ® mit Vorgabe und Aussteuerung der Trainingsintensitäten
  • Strategische Wettkampfplanung, ggf. inkl. Ernährungsfahrplan*
  • Flexible Umplanung des Trainings, bei z.B. beruflichen Erfordernissen, innerhalb von 24 Stunden
  • Day-by-day Planung im Verletzungsfall oder bei Krankheit
  • Beratung zu trainingsunterstützenden Maßnahmen (z.B. Leistungsdiagnostik, Bikefitting, Regenerationsförderung etc.)
  • Unbegrenzter Kontakt

 

149,00 € / Monat

Unsere Zusammenarbeit: Teamwork

  • Wir starten mit einem ersten kostenlosen Gespräch zum Kennenlernen: Persönlich, online oder telefonisch. Wichtig ist, dass wir zusammenpassen und „die Chemie stimmt“.
  • Für ein umfassendes Bild und als Grundlage der Trainingsplanung wird eine kurze Anamnese deiner Sporthistorie, deines Alltags/Umfelds, deiner Gesundheit und deiner möglichen Zeitfenster für das Training erstellt. Fixe Vereinstrainings können entsprechend berücksichtigt werden.
  • Wir legen gemeinsam deine angemessenen Ziele und die Meilensteine für den kurz- /mittel- und langfristigen Leistungsaufbau auf dem Weg dorthin fest (Haupt- und Vorbereitungs-Wettkämpfe, mögliche Trainingslager, Leistungstests, begleitende Maßnahmen usw.). Ich unterstütze dich, das Beste aus dir herauszuholen. Dafür müssen wir optimal zusammen „funktionieren“, was manchmal auch das Verändern von bestehenden Trainings- und Wettkampfroutinen mit sich bringt.
  • Grundlage der Trainings- und Intensitätssteuerung sind aktuelle Leistungsdiagnostikwerte. Mindestanforderung sind Laktatwerte, wünschenswert und erweitert aussagekräftig sind die Werte aus spirometrischer Messung. Ich empfehle zur Ermittlung unbedingt einen kompetenten Diagnostiker, damit wir mit validen Daten arbeiten können.
  • Die Leistungsschwellen im Schwimmen ermitteln wir über regelmäßige CSS-Tests. 

  • Die Trainingssteuerung erfolgt über die Plattform TrainingPeaks (Basis Account kostenlos). Für eine optimale Nutzung und Analyse empfehle ich die Nutzung des Premium Accounts. Vergleich siehe hier: https://www.trainingpeaks.com/pricing/for-athletes/ Deine Nutzungskosten sind von dir zu tragen
  • Die individuelle Planung erfolgt i.d.R. für zwei bis vier Wochen im Voraus. Flexible Umplanung des Trainings in Situationen wie z.B. berufliche Termine etc. innerhalb 24 h. Bei Krankheit/Verletzung erfolgt die Planung day by day. Du pflegst deine Termine/Verfügbarkeiten und dokumentierst eigenständig dein Training und Feedback auf der Trainingsplattform. Wir tauschen uns regelmäßig aus. Du erreichst mich über Email oder telefonisch nach vorheriger Terminabstimmung via Email oder WhatsApp.

 

Ich stehe dir beratend bei trainingsunterstützenden Maßnahmen (z.B. Prävention, Ernährung, Radbiometrie, Leistungsdiagnostik, Kraft- und Athletiktraining, Regenerationsmaßnahmen / manuellen Therapien etc.) zur Seite, damit u.a. eine optimale Steuerung von Be- u. Entlastung erfolgen kann - sie ist Grundlage des Leistungsvermögens, der Belastbarkeit und Gesundheit.

  • Als Athlet in meinem Team erhältst du 15% Nachlass auf mein Angebote aus den Bereichen Health Consulting und Coaching/Mentoring . Bitte beachte: Diese sind NICHT Bestandteil der regulären Trainingsplanung und müssen individuell zugebucht werden.
  • Du hast außerdem die Möglichkeit, über mein Netzwerk auf kompetente Partner im Gesundheitswesen sowie aus den Bereichen Leistungsdiagnostik, Sporternährungsberatung und saubere Nahrungsergänzungsmittel zuzugreifen und erhältst Vergünstigungen bei ausgewählten TRi-Solutions-Partnern (siehe Partnerseite).

Payment

  • Keine Abos, keine mehrmonatigen Pakete, keine versteckten Zahlungen.
  • Um dem Erstaufwand gerecht zu werden und uns beiden eine „Testphase“ zu geben, beträgt die Mindestlaufzeit für die Trainingsplanung drei Monate.
  • Du zahlst deine Rechnung nach vorheriger Festlegung monatlich, vierteljährlich oder als Einmalzahlung für einen vordefinierten Zeitraum. Per Dauerauftrag oder Überweisung.
  • Das Honorar für die Trainingsplanung beträgt 149,00 € / Monat
  • *Das Honorar für einen optionalen Check-up und Empfehlungen zu deiner Wettkampfernährung: 249,- €
  • Deine anteiligen Kosten für die Trainingsplattform TrainingPeaks werden von dir getragen (Abrechnung direkt über TrainingPeaks).

Specials

  • 1:1 Coaching
  • Vor Ort Wettkampf-Betreuung
  • Begleitung von Trainingscamps
  • Vorträge
  • Seminare / Workshops
  • Studentententarif

Preis auf Anfrage